眼精疲労を治す方法

眼精疲労による多彩かつ不快な症状は日常生活の大きな妨げになるため、どうしても症状を押さえつけるような方向に行ってしまいがちですが、根本的な原因を解消しなければいつまでたっても根治させることはできません。ですから、眼精疲労の正しい対策方法を知り、問題を根元からしっかり治すことを心がけましょう。

 

眼精疲労の本当に根本的な原因は、言うまでもなく目の酷使なのですから、やはり目を休ませることは最も重要です。しかしながら、パソコン作業が仕事だという人にとっては、長時間目に負担をかけることは避けられません。そこで、疲労を溜めないことやその影響をこまめに解消することを考えましょう。具体的な方法について列挙してみます。

 

・目のマッサージ
・暖かいタオルなどによるパック
・血流促進成分を含む目薬の点眼
・目の運動・ストレッチ

 

これらはどれも目の血流を促進する取り組みですので、疲れを溜めないためにも疲れを解消するためにも有効です。また予防的な取り組みとしては、

 

・睡眠を十分に取る
・栄養をしっかり摂取する
・モニタなどを見る時間を可能な限り減らす

 

などが重要です。特に睡眠中は他の臓器などと同じく、目にとっても完全に休むことのできる数少ないタイミングです。睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう。栄養摂取は食事からはもちろん、サプリメントなどを併用するとより効果的です。特に目への光によるダメージを防ぐための色素は、普段の食事からは中々摂取しにくいため、サプリメントでしっかり補給したいものです。

眼精疲労を治す方法記事一覧

アイパックもマッサージと同じく、目の血流を促進するための対策として有効なものです。マッサージもそうですが、アイパックは行っている最中に目に気持ちよさを感じますから、気分転換やストレス解消の意味もあり精神的にもリフレッシュできるため、仕事の休憩時間などでも気軽にパックすることをおすすめします。アイパック用の美容商品は数多く販売されており、そのような商品は確かに有効成分を含んでいるため効果的ではあるの...

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眼精疲労の手軽な対策として、目のストレッチの方法を知っておくと非常に便利です。一点を凝視し続けて凝り固まった筋肉はちょっとしたストレッチで状態が大幅に改善するもので、その場で一切動かずにできますから、仕事の合間にも周りに迷惑をかけずに行えます。まずは、まぶたや目の周囲の筋肉をほぐすストレッチから始めましょう。方法はごく簡単で、目を見開くのとしっかり閉じるのを繰り返すだけです。始めは両目とも同時に見...

どうしても目を集中ケアしたい場合は、薬の類に頼る方法もあります。わざわざ病院で診察を受けなくても、眼精疲労の予防やケア程度ならば市販の薬類で十分に用を足しますので、頼り切ることはおすすめできませんが、ピンポイントでそういったものの力を借りるという選択肢も一考に値します。まず飲み薬では、一般的な栄養ドリンクで目に効くものが数多くあります。具体的には目の粘膜の状態を整えるためのビタミンB群を含むドリン...

眼精疲労の対策として第一に行って欲しいのが、食事と睡眠の改善です。これはいわば生活習慣の基礎であり、いくらそれ以外の対策を完璧に行っていても、睡眠不足と栄養不足では何にもなりません。特に睡眠時間というのは目を休ませるだけでなく目の組織を回復させる大事な機会となりますので、睡眠不足や睡眠の質が悪い生活はすぐにでも改めましょう。皆さんはレム睡眠をご存じでしょうか?睡眠の質を語る上で避けては通れない言葉...