眼精疲労に良い栄養成分

眼精疲労の予防や解消には、一般的な健康成分とは異なる目特有の成分が必要とされます。中々食事からは摂取しにくい栄養素が多いため、このような眼精疲労に役立つ栄養素を知り、必要に応じてサプリメントなどで補ってみましょう。

 

まず、目のサプリメントの有効成分として頻繁に配合されているのがアントシアニンです。ビルベリーやブルーベリーなどの色の濃いベリー類の果実に含まれる色素で、あの濃い青紫の色こそがアントシアニンの色なのです。アントシアニンは目が光によるダメージを免れるために使うほか、植物性ポリフェノールの一種であるため抗酸化作用も持ち、目の中に紫外線が照射されて発生する活性酸素による害を強力にブロックしてくれます。

 

ルテインも同様の色素の一種であり、マリーゴールドなどの花びらに含まれる色素です。元々人間が目の中に備えている色素であり、こちらも光によるダメージから眼底の組織を守っています。ルテインは目用のサプリメントの有効成分として定番ですが、安価なサプリメントには石油から合成されたルテインが配合されている場合があり、これによる健康被害が出たことがあります。ルテインサプリはルテインが天然植物の花弁などに由来することを確認して選びましょう。

 

他にも、粘膜の健康状態を保つビタミンA・B群や、抗酸化作用を持つビタミンC・E・アスタキサンチン、血流を改善するDHAなどが目の健康のために役立ちます。

眼精疲労に良い栄養成分一覧記事一覧

DHAは近年特に取り上げられることの多い栄養素です。といっても目に対する作用ではなく、主に生活習慣病予防に役立つとして、テレビや雑誌などの健康情報でよく見かけるようになっています。DHAが何故生活習慣病予防に役立つのかというと、DHAが血中の中性脂肪およびコレステロールを減らし、また過剰な血小板の凝固性を制御することで血液の流れを良くしてくれるため、生活習慣病の中でも罹患者の多い動脈硬化・狭心症・...

アスタキサンチンは魚介類を中心に天然に存在する色素で、強力な抗酸化作用を持つ健康成分でもあります。アスタキサンチンは様々な分野の健康商品・サプリメントに有効成分として配合されており、アンチエイジングや生活習慣病対策のサプリメントなどでよく見かけることができます。そんなアスタキサンチンですが、特に目の周りに集まって抗酸化作用を発揮するという特性があり、目のアンチエイジングや紫外線防御作用を期待して目...

アントシアニンは、最もポピュラーな眼精疲労解消用の有効成分です。第二次世界大戦では夜間に飛行を行うパイロットにブルーベリーを支給したなどの逸話が残っており、昔から目にいい成分であるとして知られていました。近年の研究においてもそれが事実であることは変わらず、今でも代表的な目のサプリ成分という地位を保ち続けています。アントシアニンが人間の目に良いとされる働きはいくつかあります。一つは吸収されたアントシ...

ビタミンA・B群は一般的な基礎栄養素ですが、粘膜の健康維持に役立つ栄養素であり、そのため目にも関連の深い栄養素となっています。またそれ以外にも、特にビタミンAは目の機能を維持するために重要な働きを持っているため積極的に摂取したい栄養素ですが、摂取に当たっては若干注意が必要な栄養素でもあります。今のように栄養摂取状況が良くなかった時代では、ビタミンA不足による夜盲症を患う人が少なからずいました。夜盲...

ルテインもアントシアニンと同じく、自然の植物や動物が紫外線の影響を免れるために合成する色素の一種です。人間の目にももともと存在する色素ですが、残念ながら人間はルテインを自前で合成できない上、加齢によって体内量を消費し続けるため、外から補給することが必要となってきます。ルテインは特に近年注目されている成分です。それは、ルテインは目を守る色素の中でも特に青色光を吸収する力が強いからです。目の健康の話題...